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如何尽快适应高原反应


西藏旅游要有良好的心理素质,对高原反应不要思虑过度,如果精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。

(1) 要有良好的心理素质,对高原反应不要思虑过度,如果精神高度紧张,反而会加大脑组织的耗氧量。

(2) 进藏前几天,要休息好,切不可抱病入藏。进藏后要吃高热量、易消化的食品,注意饮食卫生,不要进食过量。

(3) 刚进藏的头两天不宜活动过频,身体负荷不宜过重。西藏昼夜温差大,既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服。

(4) 入藏头几天最好先不要洗澡,以免引起感冒。

(5) 在西藏的强日光下外出,要戴防紫外线辐射的太阳镜和遮阳帽,并涂抹防晒化妆品,男土也要涂防晒霜。

(6) 自备一些感冒、肠炎等常用药品。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下,不要急于去海拔5000米以上的地区,以防不测。

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