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入藏攻略及入藏旅游注意事项


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很多旅行者对于西藏怀着一些近乎于迷信的恐惧,总想多带些装备来让自己变得更安全,其实是不必要的。

西藏旅行携带的行李越少越好,但是必须够用。在高原上背负沉重的背包是一项很大的负担。携带物品的原则是轻便、实用。如有可能,不要把用不着的东西背上高原,充分利用当地提供的设施和服务。另外,考虑到经常的移动,行李也不要超过两件。

背包

你打算去的地方的难度决定了背包的大小。假若你要去的地方比较偏远,或者参与一些野外活动,如转神山、在圣湖旁边徒步野营之类的,那么一大一小两个背包应该是更合理的选择。假若不是长途的旅行,并不需要一个超过45升的背包。

有些旅行者习惯带腰包,在城镇里小心,不要把腰包放在身体的后面。

服装

西藏的气温整体比内地同纬度的地区低很多,在山口和高海拔的地区尤其是,而且风大,雨雪来的突然,给旅行的衣着带来了不少的麻烦。

所以羽绒服是必备的,除非你只打算在七八月份去拉萨日喀则参加一次团队游。即使是最炎热的夏季,在喜马拉雅山区以及阿里等地方,一般晚上都在0℃左右,山口地区更冷。同时,高原地区昼夜温差大,即便在每年最暖和的季节,早晚的时候天气还是比较寒冷。如果主要在雅砻河谷地区活动,穿件羽绒背心或者毛衣,再冷时加件防水防风外套也可以对付过去了。

如果去西藏徒步或登山,还应该准备一套排汗内衣。在野外,有汗粘在身上是很麻烦的,而且它会迅速带走身上的热量,这十分危险。

西藏着装须知

春:寒冷干燥、风大、可穿夹克、毛衣、棉毛裤。

夏:凉爽、午热,可穿便装

秋:寒冷干燥、风大,可穿夹克、毛衣、裤

冬:寒冷特别干燥,可穿大衣、羽绒服、夹克、毛衣、毛裤。
备注: 星级酒店都备有氧气袋
旅游必备服装
羽绒服 1件 最好用带帽子的那种,颜色要鲜艳,但忌用红色。
羽绒裤 1件 忌用红色,如不到野外则在6-8月份用不上。
短内裤 2-3件 棉质最好。
长内裤 1件 棉质。
衬衫 2件 长袖。
长裤 2件 棉质最好。
圆领衫 1件 较厚的、棉质。
棉袜 2双 长统 旅游鞋 1双 高帮,登山型

另外,保暖的羽绒衣也是不可缺少的。

全身的装备,包括上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质。西藏的七八月,几乎天天要下雨,服装的防水性不好,实在是不敢想象。雨季里,拉萨地区夜间多急雨,而林芝等地区的降雨则要更经常许多。

睡袋

七、八月份带一个1千克的鸭绒睡袋就足够温暖的了。要买80%以上绒的,压缩后体积比大瓶可乐大不了多少,携带非常方便。如果还嫌大,可以用一套压缩带压缩一下,还能再减少1/3的体积。

防潮垫最好也带着。有些地方,需要借宿在老百姓家里或公路道班的时候,能向你提供的只是一间空空荡荡的石头房子,即便有睡袋,也不能直接睡在地上。

西藏旅行都需要一双好鞋,尤其是在西藏。在西藏的雨季,防水性就显得格外重要。

最佳选择是硬底高帮的登山鞋。特别是徒步时,路面往往不怎么好,高帮硬底鞋不容易进沙石,这就避免了硌脚或磕踩,过泥泞地时也不易脱落。而且登山鞋的隔水和保暖也比较好。如果真的要求更高的防水性,可以配合有防水脚套,可以保护裤腿不会被雨水打湿。

以棉袜配登山鞋为好,使脚与鞋更贴紧。如果走长路则要多穿一双袜子。如果是新鞋,最好提前穿些日子磨合一下。同时建议你也带一双拖鞋,以便不在浴室里光着脚洗澡。

中暑的防治

西藏高原日照强烈,昼夜温差大,如在阳光下剧烈运动或在湿热无风的山林中活动量较大,身体内产生的热量无法靠流汗散发出去的话,人就会中暑。中暑的症状为:头痛,脉搏快而有力,脸色燥红,体温升高,过后或许会很快失去意识甚至导致意外。因此高原户外旅行活动一定要备有十滴水、清凉油、人丹等防暑药物,并戴上太阳帽、太阳镜。能带些清凉饮料最好不过了。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水擦拭患者身体。患者清醒时,应给他喝一些凉开水,体温正常后,将湿衣服换下。

冻伤的预防

风雪天外出戴上手套、防寒帽,防寒帽最好是能护住耳朵的那种,否则应戴上耳朵套;保持脚部的温暧干燥,袜子湿了及时更换;风大时停止活动,找个避风的地方休息;经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环;在高海拔地区,由于氧气稀薄,组织缺氧和血液循环不畅而更易导致冻伤,此时能吸氧补充则为最佳。

常见型身体不适

到野外活动时,必须考虑自己的体能状况。因为一般人往往到野外才会发病,同时,大多数的病都是消化器官的病较多。健康的人到了野外才受凉感冒的例子较少,大多数都是在都市里感染而到了野外才恶化的例子较多。

虽然所患的只是感冒,但也不能掉以轻心。因为如果是在海拔较高的地方,氧气稀薄,病情容易演习成支气管炎或肺炎。一旦发病,要尽量保暖,服下感冒药之后再安静休息。最好要在病情还没严重之前就放弃活动,及早回家。

拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多,有些是过度的精神紧张所引起。不过,大多数是暴饮暴食所引起的。无论如何,先吃下有消毒效果的正露丸,并且一餐不吃东西,保持安静。同时,饮用水一定要用煮过的水。此外,推荐各位随身携带医药品较妥当。 如果是团体发生同样的症状时,就可能是事物或毒菇所引起的。经过慎重的考虑,如果发生有这种可能的话,应立刻折回接受治疗。

野外活动时,轻度厌食并不可怕,不过,如果这是预示一个更严重情况的迹象时,就要小心对待。 事物缺乏本身对处于困境的身体就是一种考验。紧张情绪能引发头痛和其它轻度失调。 如果有充足的食物供应,解决消化不良的最佳途径就是禁食,多多休息。当然,在气候炎热时,补充充足的水分是必要的。

肺炎通常是由于气温快速引起,常伴有胸痛、痰血、头痛、虚弱无力,进一步就会出现神智昏迷。引起肺炎的原因很多,最常见的是由于细菌侵入感染肺叶而引发,如果手边没有抗生素,那么唯一可做的事情就是给予病人细致入微的护理。 鼓励病人多走动,做深呼吸,保持体温。让其持续饮用热水,陪伴在病人身旁,经常给予安慰鼓励。

 

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