---

如何计划冈仁波齐神山徒步旅行？

---

冈仁波齐山徒步旅行是世界上最苛刻和最具挑战性的徒步旅行之一。这条在西藏的徒步路线被广泛称为冈仁波齐山 (6638m)，它是四大宗教的圣地，也是一个非常神圣的地方。

这次徒步的平均海拔高度接近5000米，挑战非常大，需要很强的毅力。这是对思想和精神的真正考验。

然而，有了像我们这样的专业团队的充分准备和游客友好的支持，您可以尽情享受精神之旅。在您上路之前，让我们了解一下神山之旅的预期以及如何计划：

神山徒步旅行

神山徒步旅行所需的旅行证件

所需的旅行证件在很大程度上取决于您计划游览神山的地点。如果您想从拉萨参观冈仁波齐山，则需要西藏许可证才能进入西藏，我们的西藏导游将帮助您获得外国人旅行证、军事许可证和外事许可证，以便在县普兰参观冈仁波齐山，阿里。

办理进藏证时，还需要提供绿色健康码、14天不带星号的行程码，以及7日内核酸检测阴性证明。

行程：最经典的神山徒步旅行是 15 天，包括 3 天的徒步旅行。

最经典和最受欢迎的旅游行程是：15天神山和玛旁雍错小团游，每年有超过90%的客户选择此行。

为什么选择为期 15 天的拉萨到神山之旅？

根据我们多年的冈仁波齐旅游运行经验，90%以上的游客会选择从中国大陆城市（如北京、上海、成都、西宁、广州、西安）乘坐飞机或西藏火车先到达拉萨。

然后在拉萨适应3天后继续前往江孜、日喀则、定日，参观EBC。之后向西前往萨嘎、玛旁雍错湖和冈仁波齐山。

这条路线几乎涵盖了从拉萨到阿里的所有著名佛教景点和自然风光。它也有渐进式上升，以避免急性高原反应。沿途可游览羊卓雍措和玛旁雍错，在EBC近距离观察珠穆朗玛峰，在嘎乌拉山口（5198米）饱览喜马拉雅四大高峰。

旅行路线（15天）：
拉萨（3650m）-江孜（4040m）-日喀则（3836m）-定日（4300m）-东伯克（5200m）-萨嘎（4487m）-玛旁雍错湖（4588m）-达钦（4600m）-珠穆朗玛峰。冈仁波齐 (6638m)

> 查看 15 天拉萨至神山之旅的详细行程。

如何参加神山徒步旅行？

您需要在平均海拔 5000 米的 52 公里以上的崎岖山地试炼中跋涉。许多藏人在一天内完成科拉；但大多数国际游客需要三天才能完成 52 公里的步行路程。重要的是找到自己的步调，踏踏实实地走。

第 1 天：塔钦 - 止热寺（6rs，20km，200m 上坡）

通常从 塔钦的西部边缘开始。第一天的徒步是温和适度的。海拔上升缓慢，有一些轻微的起伏，很好适应。

你最好在清晨开始你的跋涉。游览车将带您前往两个祈祷广场，这是冈仁波齐山徒步旅行的起点。您可以雇用搬运工和牦牛来搬运您的背包。

第 2 天：止热寺 到 祖楚寺（7-8 小时，18 公里，550 米上坡，600 米下坡）
这是为期 3 天的徒步旅行中最具挑战性的部分，因为您将挑战海拔（5630 米），您需要通过它在跋涉期间对剧烈的上升和下降要格外小心。建议不要在卓玛拉山口逗留太久，稀薄的空气和大风可能有害。

第 3 天：祖楚寺 到 塔欽（3-4 小时，14 公里，150 米下降）
最后一天，这是一个缓坡和轻松的跋涉。还有一些狭窄的路径要通过。最后，您将返回塔钦以完成跋涉。

神山徒步旅行有什么期待？

传统上，冈仁波齐山之旅包括围绕神山冈仁波齐进行为期 3 天的徒步旅行，同时参观西藏西部阿里地区神圣的玛旁雍错湖。徒步旅行包含一些值得您期待的精彩亮点。

首先，您可以与顶礼膜拜的西藏朝圣者一起徒步游览神山冈仁波齐。您将近距离观察雄伟的金字塔形山峰冈仁波齐，被认为是“湿婆神的居所”，并与虔诚的西藏朝圣者一起漫步在圣山周围，展开无与伦比的精神之旅。

其次，您可以欣赏到玛旁雍错的超现实美景。您可以沿着迷人的玛旁雍错湖畔悠闲漫步，或在此冥想。冈仁波齐峰顶倒影在湖面上，更显湖水的圣洁。

此外，您还可以探索冈仁波齐山周围的五座寺庙。冈仁波齐山周围有五座寺院，即尼亚日寺、直拉普寺、珠赤普寺、色隆寺和江扎寺。每个寺院都有不同的传奇故事，并装饰着各具特色的雕塑、佛像、壁画、唐卡等藏族文物。

> 加入我们最经典的 15 天神山小团游。

什么时候走？你只能在 5 月到 10 月期间跋涉冈仁波齐山。

要确定什么时候是神山徒步旅行的最佳时间，您应该关注神山的天气和神山高拉的吉日。

最好的时间去跋涉冈仁波齐的好天气

10月中旬以后，严寒的天气促使当地人暂时关闭他们的宾馆或帐篷营地，直到明年4月，这标志着一年后的冈仁波齐山徒步旅行结束。所以，实际上，你只能在一年的5月到10月之间跋涉冈仁波齐山。

而神山徒步的最佳时间是5月、6月、9月和10月上半月，蓝天白云、空气清新、能见度高，平均气温在8、9摄氏度左右。

七、八月（季风季节）降雨量占全年的一半。然而，这里很少看到持续不断的倾盆大雨。你最好在来之前仔细检查一周的天气。

徒步神山的最佳吉时

参观冈仁波齐的最佳时间是马年（中国十二生肖）和萨嘎达瓦节（藏历四月十五左右）。

当地藏民深信，马年绕冈仁波齐山一圈，福气将是平时的13倍，许下的愿望也更有可能实现。

而萨嘎达瓦恰逢这一天，也是释迦牟尼佛诞辰日。每逢节日，西藏各地的藏民涌入冈仁波齐这一带。Tarpoche 的巨型旗杆被仪式性地拆除，并更换了沿其长度的祈祷旗。这也是进行西藏之旅的好时机，尽管可能会有点拥挤。

住宿条件？这并不像你想象的那么糟糕。

由于现在的住宿设施已经有了很大的改善，所以3天的科拉期间是不需要露营的。您可以入住 止热寺（第 1 晚）和 祖楚寺（第 2 晚）的基本旅馆。

卓玛拉山口下有几个藏族人经营的帐篷营地，提供基本的食物，如方便面、汤和甜茶、热水和一些炒饭等。

由于环境恶劣，不会有热水或淋浴设施。但是电热毯和多张床单可以让您在夜间保持温暖。如果你不能处理肮脏的床单，睡袋会更好。

在你的跋涉中，大多数时候，你可以找到一个私人厕所，对于女士们来说，这可能是一个不方便的小挑战。所以一定要带上你的卫生纸、湿纸巾和洗漱用品等。

除经典路线外，有两种方式可供选择。

如果拉萨到冈仁波齐的15天路线不太适合你，也有两种方案供你选择。

徒步旅行要带什么？

考虑到高海拔的艰苦跋涉，最好轻装上阵。你的背包不应超过 30 公斤。

虽然你不必在这次徒步旅行中露营，但至少要带上一个温暖的睡袋（可以向我们借）和保暖的衣服，最好穿多层，不要穿又厚又薄的衣服。一个地区的天气条件和地形差异很大，甚至从一条小径到另一条小径。

而且，有些关口的风很大。因此，也推荐防风的衣服，例如防风绒衣、毛线帽等。

即使在夏季，徒步神山也需要羽绒服和保暖裤。由于西藏山区的温度即使在白天也可能很低。到了晚上，温度会降到零以下。此外，一天之内天气可能会发生很大变化。

同时，墨镜、防晒霜、润唇膏等防晒用品也是必不可少的。由于没有人能够准确预测雨和冰雹的到来，因此请随身携带一件防水外套或雨衣。毕竟，在海拔 5000 米以上的地方被淋湿可能会给你带来严重的麻烦。

并且不要忘记带一些高热量的零食和提神的咖啡和茶，以防你需要能量来进行另一轮的肾上腺素激增。当然，为了负责任的旅行，一些塑料袋来收集你的垃圾会很贴心。

此外，为了帮助您轻装出行，我们可以为您提供登山杖，它可以减轻您膝盖的压力，让您在崎岖的地形上行走时保持更好的平衡。如果您需要，我们的当地向导还可以帮助您雇用搬运工或牦牛来搬运您的背包。

温馨提示

尽管精神振奋的体验和令人惊叹的山景，但以极端的海拔、多变的山区天气和巨大的体力需求来定义极具挑战性的冈仁波齐山徒步旅行。不用担心！请遵循我们的内幕贴士并做好准备，开启一段安全而无与伦比的精神之旅。

1) 通过可靠的旅行社预订您的神山之旅

所有西藏旅行，包括冈仁波齐山之旅，都只能通过持牌西藏旅行社提前预订（至少 30 天）。

作为一家经验丰富西藏旅行社，我们的办事处位于拉萨和成都，这使得直接从我们这里预订冈仁波齐山之旅非常容易。

同时，我们承诺为您办理所有进藏城市的旅行证件，帮您预订酒店、机票、西藏到拉萨的火车票等。

2) 跟团旅游节省神山费用

前往神山旅游并不便宜。以最受欢迎的15天拉萨至冈仁波齐珠峰游为例，平均仅在西藏就需要准备至少16000元/人以上。旅行费用预计包括膳食、酒店、旅游接送服务、旅游保险、导游服务、氧气供应、门票、旅行证件、搬运工和徒步旅行的牦牛（在某些情况下）等。

另一大支出是飞往中国内陆的国际航班加上乘坐中国航班或西藏火车前往拉萨的费用。对于游览冈仁波齐峰的独行旅客来说，总费用可能高得惊人。

因此，跟团旅游是降低成本的一个很好的选择。这样，一个8-12人左右的小团，可以分担旅游车、酒店和餐饮的费用。

3) 准备好体能对于神山徒步至关重要

你必须准备良好的健身水平。游泳、登山或爬山、慢跑、骑自行车等，所有这些有氧运动都将帮助您增强体质和耐力，以应对艰苦的跋涉。

4）徒步过程中注意高原反应

圣山周围52公里的高拉平均海拔约5000米。高原反应可能是您应该考虑的最大问题。高原反应的初期症状如下：食欲不振、恶心、呕吐、失眠/失眠、头晕、神志不清、持续性头痛、虚弱、乏力、腿沉重、呼吸困难和呼吸不规则等。

如果您有高原反应，请尽量不要用力，请考虑停止登高。否则可能会出现更严重的问题。高原反应的唯一补救措施是步行到较低的海拔高度。

为确保您旅途安全，我们的藏族导游将陪伴在您身边，竭诚满足您的需求。他们将使用脉搏血氧计检查您的氧气水平和脉搏。神山还准备了救命的高压氧舱，以备不时之需。24/ 7 电话随时为您服务，等等。